医院脊柱外科赴新牟小学开展青少年脊柱健康科普讲座

　　4月16日，烟台市牟平新牟小学迎来了一场特别的健康科普活动。由区卫生健康局和教育体育局联合主办、我院脊柱外科专家唐晓杰副主任医师主讲的“预防青少年脊柱弯曲”知识讲座，为孩子们的健康成长注入了一剂“强心针”。

　　近年来，青少年脊柱健康问题日益严峻。数据显示，我国青少年脊柱侧弯总体发病率已达3%，且呈逐年上升趋势。脊柱问题不仅影响体态美观，导致含胸驼背、高低肩等，还可能压迫神经和血管，损害心肺功能，甚至引发自卑、焦虑等心理问题。讲座伊始，一张张真实的脊柱侧弯病例图片让同学们直观感受到问题的严重性。“原来弯着腰写字危害这么大！”不少学生惊讶地表示。

不良习惯是“隐形推手”

　　唐晓杰副主任医师指出，青少年脊柱问题的“罪魁祸首”往往藏在日常细节中：弯腰趴桌写字、走路低头含胸、单肩背包导致受力不均，以及长时间低头玩手机、平板电脑等电子设备，这些行为让脊柱长期处于扭曲状态。此外，缺乏运动、书包过重等因素也加剧了脊柱负担。“脊柱就像房子的承重墙，一旦变形，全身健康都会受影响。”唐主任用生动的比喻引发学生共鸣。

预防从点滴做起

　　如何守护脊柱健康？唐主任给出了实用建议：

　　1.姿势要“正”：学习时保持“三个直角”——膝盖与地面、大腿与腰部、手肘与桌面均成90度；站立时想象头顶有根线牵引，挺胸收腹；

　　2.动静结合：每学习40分钟起身活动，做扩胸、拉伸动作；

　　3.科学锻炼：游泳、吊单杠等运动能强化脊柱周围肌肉；

　　4.装备要“轻”：选择双肩书包，重量不超过体重的10%。

互动点燃健康热情

　　“跷二郎腿会伤脊柱吗？”“脖子疼是不是侧弯了？”在互动环节，学生们争先恐后提问。唐主任以通俗语言一一解答：“跷腿就像让脊柱‘拧麻花’，偶尔无妨，长期必然埋隐患”“脖子疼多是肌肉疲劳，但持续不适需及时检查”。现场气氛热烈，不少学生认真记录笔记，更有同学当场演示刚学会的“脊柱保健操”。

　　讲座尾声，唐主任寄语学生：“挺拔的脊梁不仅撑起健康，更撑起自信的人生。”这场活动不仅普及了健康知识，更在孩子们心中播下了关注脊柱健康的种子。未来，我院将持续推进“健康专家进校园”活动，以专业力量护航青少年成长，让每个孩子都能昂首挺胸，拥抱阳光未来！