用心护心|霜降至，寒意浓，心血管患者的秋冬“护心指南”请收好

　　“霜降水返壑，风落木归山。”霜降是秋季最后一个节气，此后气温骤降、寒意渐浓，冷空气活动愈发频繁。对于普通人而言，秋末的凉意是季节的自然过渡，但对于心血管疾病患者、中老年及三高人群而言，霜降过后却是心脑血管意外的高发阶段。每逢秋冬换季，急诊心梗、脑卒中患者数量明显增多。为什么低温会成为心血管健康的「一道坎」？又该如何科学防护？心血管内科为您送上这份专属护心指南。

　　一、霜降=心血管「高危期」？3个原因要警惕

　　1.低温刺激，血管持续收缩

　　霜降气温明显走低，昼夜温差常超过10℃，人体受到寒冷刺激后，体表血管持续收缩痉挛，外周血管阻力增加，引发血压升高、心率加快。对于血管弹性减退、存在动脉硬化的中老年人，血压大幅波动会加重心脏负荷，诱发心绞痛、心肌缺血，严重时可发生急性心肌梗死。

　　2.气候干燥，血液粘稠度上升

　　霜降时节空气愈发干燥，人体水分流失加快，补水不足时，血液浓缩、粘稠度增高，血流速度减慢。血液淤滞极易形成动脉血栓，加重血管狭窄。同时，秋冬人们户外活动较少，久坐久卧进一步增加了下肢静脉血栓和肺栓塞的发病风险。

　　3.秋冬进补，饮食作息易失衡

　　霜降民间素有进补习俗，但大量摄入高脂、高油、高盐食物，易造成血脂升高、体重增加，加重心血管负担；加之昼短夜长，人体容易疲惫、乏力，交感神经兴奋，导致心跳加快、血压波动，进一步诱发心血管不适。

　　二、霜降养心护血管，心血管内科专属养护指南

　　1.科学保暖，护住“关键部位”

　　血管最怕持续低温刺激，霜降时节切忌受凉。重点保护颈部、胸口、脚踝三处血管密集区域，早晚外出及时增添衣物。

　　特别提醒：不建议清晨低温时段外出锻炼，清晨是血压高峰，血管脆弱，心脑血管意外高发时段。

　　2.主动补水，降低血液粘稠

　　不要等到口渴才喝水，坚持少量多次饮用温水，每天量约1500-2000ml（具体遵医嘱）。

　　晨起后一杯温水，稀释夜间浓缩的血液；睡前适量补水，预防夜间血液黏稠；午休后补充一杯，维持全天循环通畅；

　　心衰患者注意：需严格遵医嘱控制饮水量，不可盲目多饮。

　　3.理性进补，清淡饮食

　　霜降进补切忌大鱼大肉、重油重盐。日常多吃白萝卜、苹果、百合、银耳等润燥低脂食材，补充维生素与膳食纤维；严格控制肥肉、动物内脏、腌制品的摄入。

　　4.温和运动，规避寒冷时段

　　霜降适合温和有氧运动，推荐午后气温较高时慢走、太极拳、拉伸。避免清晨低温外出，禁止剧烈、超负荷运动，过度劳累会增加心肌耗氧量，诱发心肌缺血、心律失常。

　　5.规律服药，密切监测指标

　　高血压、冠心病、心衰及有血栓栓塞病史者，霜降换季不可擅自停药、减药、换药。气温波动会造成基础病不稳定，居家定时监测血压、心率。一旦出现血压波动大，伴随胸闷、胸痛、心慌、气短、乏力，及时就医。

　　温馨提示：霜降至，寒霜生，护血管，安心房。秋冬是心血管疾病的“考验期”，也是养护血管的关键期。稳住血压血脂、做好防寒防护、保持健康作息，就能降低血管风险。如果突发胸闷胸痛、压榨样不适、呼吸困难、下肢肿胀疼痛等症状，不要拖延，立刻就诊，守护心血管健康，安稳度过秋冬。

　　如有心血管相关疑问或不适，请及时前往我院心血管内科门诊咨询就诊。

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