养护膝关节，秋季养生的首要关键

　　众所周知，关节类疾病极易在秋季复发，不少人受寒凉侵袭便会出现关节肿痛的现象，加上秋季不少人选择进补，大量高嘌呤的摄入很容易加剧体内尿酸沉积，刺激痛风反复频发，因此养护关节，无疑是秋季养生的首要关键。 

　　   防痛风，首重关节变化 

　　   专家介绍，预防痛风，首要重视关节变化。从本质上来讲，痛风属于一种嘌呤代谢疾病，发病时常会带来关节部位的红肿热痛等，最常见的发病部位为大趾的跖趾关节累、足弓、踝关节、膝关节、腕关节和肘关节等处。 

　　   在痛风发作初期，发病的部分通常只有一个关节，通常会持续数日后消退，但是随着病情的加重，会慢慢发展为多个关节。患病的关节皮肤呈暗红色，第一跖关节会出现疼痛或肿胀的症状，单侧发作累及第一跖趾关节，单侧发作累及跗骨关节，有可疑的痛风石等症状。以上是慢性痛风的初期症状。 

　　   秋季养关节，注意四点改变 

　　   专家介绍，痛风病发作时常会带来严重的关节疼痛，而养护关节也应把握住秋季的季节性特点，对应做出调整，一般说来，秋季养关节，应注意如下四点。 

　　1.避免受寒凉：入秋以后，关节部位受凉、受潮也是诱发痛风急性关节炎的重要原因之一，主要是出于两个因素：一是关节在受凉受潮的状态下，肤温进一步降低，这样有利于血中尿酸在局部沉积，遂诱发关节炎；二是关节在受凉受潮情况下，局部血管发生痉挛性收缩，关节组织的血液供应减少，血循环处于不良状态，于是诱发关节炎。 

　　2.避免受累：过度劳累均可使人体自主神经调节紊乱，易致体表及内脏血管收缩，包括肾血管的收缩，从而引起尿酸排泄减少。因此患有痛风的人最好注意劳逸结合，避免熬夜、精神压力大、精神紧张等因素的困扰。 

　　3.避免剧烈运动：剧烈运动后体内乳酸产生增加，可抑制肾小管排泄尿酸而使血酸升高。剧烈运动还可致出汗过多，机体失水而使血容量、肾血流量减低而影响尿酸排泄，引起一过性高尿酸血症。所以，痛风病人不宜剧烈运动。 

　　4.避免高嘌呤饮食：高嘌呤饮食虽不属于养护关节的范畴，但却是诱发痛风的首要诱因，类似大鱼大肉、动物内脏、火锅啤酒、海鲜浓汤等富含高嘌呤的饮食摄入后，都会加剧体内代谢失调，诱发血液中尿酸浓度升高，加剧痛风。 

　　   专家介绍，秋季是痛风病极易复发的季节，因此重视关节部位的调养极为关键，注意避免关节部位受寒受凉，养成良好的饮食以及生活习惯等，痛风患者的调补事项应谨遵医嘱，另外要重视定期检查，以及避免私自乱用药物等。