生完宝宝为啥要做“盆底康复训练”？

产后一定要做盆底康复训练，准妈妈，你们知道吗？来看看法国的一项健康政策：为所有产妇提供一个疗程的盆底功能康复训练，目的是为了防止她们25年后出现尿失禁。很多年轻妈妈都非常重视产后修身，对产后盆底康复并不太熟悉。事实上，产后修复盆底同等重要。

[放声大笑会漏尿要追溯到分娩时]

已婚、已育妇女的盆底功能障碍发病率约为30%~40%，四五十岁的病人最集中。盆底功能障碍患者中，一半以上存在不同程度的排尿异常。很多人不知道，中老年时发生盆底功能障碍，很可能是几十年前分娩损伤引发的。

在女性骨盆和下肢之间，只有盆底肌等支持结构。盆底肌像弹簧床一样，承托和支持着膀胱、子宫、直肠等盆腔脏器，并有多项生理功能，包括控制排尿排便、维持阴道紧缩度等。

女性在妊娠、分娩过程中，不可避免的对盆底肌造成不同程度的损伤。产妇分娩后腹壁及盆底肌肉组织都比较松弛，为促使腹壁肌肉和骨盆底肌肉强力的复原，并增加骨盆血液循环，促进子宫恢复，保持健美的体型，产后应做盆底康复。

正常顺产者，分娩24小时后可以下床活动，一般产后2天左右就可以开始锻炼。由于个人体质的差异，开始锻炼的时间可根据个人的身体状况提前或推迟。健康的产妇，产后6-8小时即可坐起用餐，24小时可下床活动，有感染或难产的产妇，可推迟2-3天以后再下床活动。剖腹产妈妈产后更需要盆底康复，因为怀孕时，在孕激素的作用下，盆底也会变得松弛，随着胎儿的娩出，部分韧带松裂，“弹簧床”弹性变差，无法将器官固定在正确位置上，从而出现功能障碍，所以产后盆底康复越早越好。

[我们的身边有盆底康复场所吗？]

有！我院康复医学科治疗大厅的SET治疗系统、盆底磁治疗仪等各种治疗设施不仅可以促进腹壁、盆底肌肉功能的恢复，还可以预防尿失禁、 膀胱直肠膨出及子宫脱垂等诸多疾病。根据产妇的情况， 运动量由小到大， 由弱到强循序渐进练习。一般在产后第2日开始，每天上下午各治疗15-30分钟，出院后应继续康复治疗。

[盆底康复训练，越早效果越好]

在欧美及日韩等发达国家和地区，早在二三十年前就已经重视女性盆底功能障碍问题，对产后42天的孕妇进行常规盆底肌肉训练。这42天是为了防止25年后的尿失禁，是真正的未雨绸缪。产后一年内是盆底肌功能恢复的“黄金时间”，越早训练，效果就越好。如果已经过了产后的黄金训练时期也不用着急，现在逐步锻炼起来也能促进盆底肌的康复。（王道珍 刘宝祥）