原发性高血压的饮食指导

1.合理膳食，改变不良饮食习惯，细嚼慢咽、多吃蔬菜、水果、粗杂粮，增加膳食纤维的摄入。
2.减少钠盐的摄入，小于6g/日，从幼年起养成少盐膳食的习惯。
3.减少脂肪、补充适量优质蛋白质，膳食脂肪控制在总热量的25%以下，少食肥肉、荤油和高胆固醇类食物，保持标准体重。
4.注意补充含钾、钙、镁丰富的食物。
5.禁烟、限制饮酒。
6.增加体力活动，坚持有规律的有氧活动，每周3-5次，每次20-60分钟。
7.减轻精神压力，保持心理平衡。

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